Uma dieta saudável, correta e variada, uma maravilha para a saúde

10 de Abril de 2018

                

            

A feeding healthy correcta completa e variada, é uma maravilha para a saúde. Eles não devem perder estes alimentos: azeite de oliva virgem a gordura por excelência, que controla os níveis de colesterol e protege o sistema cardiovascular, também é um prazer para o paladar; tomar alimentos vegetais a despensa verde, de baixo valor calórico, rico em beta-caroteno, ácido fólico, fibra, potássio e outros muito valiosos; frutas, ricas em vitamina C e provitamina A, com muitos minerais benéficos não podem estar ausentes todos os dias na forma de sucos ou pedaços inteiros.

Dieta saudável

Inclui na dieta pão, arroz, macarrão, batatas e produtos integrais, por anos desacreditados, hoje reconhecidos como necessários e saudáveis, que fornecem fibras, carboidratos de absorção lenta, quase gordos, e estão na base da pirâmide nutricional da qual devemos comer 55 por cento; consomem peixes quatro vezes por semana, ricos em proteínas de qualidade, gorduras ômega-3 saudáveis, muitas vitaminas benéficas e minerais de alta qualidade, baixo teor calórico se for pobre e cerca de 160 em gordura.

Não abuse de carne vermelha ou lingüiça, a primeira fornece proteínas de qualidade e aminoácidos muito bons, às vezes gorduras não adequadas, o melhor ferro assimilável e vitaminas do grupo B, e linguiças muita gordura e às vezes excesso sal; ingerir leite, iogurte ou queijo diariamente, boas proteínas e açúcares, cuidar de sua riqueza em gordura, muito cálcio e fósforo, vitaminas e, às vezes, é uma fonte insignificante de sódio; consumir alimentos frescos e locais; Beba 1.5-2 litros de água todos os dias, se a torneira estiver bem e se for mineral, lendo o rótulo para que a sua composição seja a mais conveniente para a saúde; e faça exercícios físicos todos os dias ou pelo menos ande 20 minutos em um bom ritmo. Você sabe, alimentação saudável, correta, completa e variada é muito importante para uma boa saúde.

 

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