Truques para perder peso mais rápido

24 de novembro de 2018

] Você quer perder peso mais rápido? Bem, você está no lugar certo! Além de seguir as diretrizes para uma dieta saudável e com baixo teor de gordura, você deve saber que existem alguns truques que ajudarão você a perder peso sem enganam nosso estômago para que não sintamos fome e possamos satisfazê-lo com menos calorias e maior qualidade nutricional.

Truques para Perder peso mais rápido

Seguir uma dieta é uma tarefa árdua e, acima de tudo, porque vemos Privado um dos prazeres da vida: comida. Mas você pode comer bem e delicioso e, além disso, fazer com que você se sinta 100% satisfeito com sua dieta, você quer saber como? Neste artigo de Nutritelia vamos dar-lhe diferentes truques para perder peso mais rapidamente que o ajudarão a atingir o seu objetivo: atingir o seu peso ideal!

O mais rápido possível, como posso obtê-lo?

O chá verde, seu melhor aliado para perder peso

Esta infusão contém cafeína, um componente que fica que você perde naturalmente os ácidos graxos, mas, ao contrário do café, o chá verde é perfeito para perda de peso porque também contém antioxidantes e oferece um efeito diurético que ajuda a eliminar as toxinas acumuladas naturalmente . Com tudo isso, conseguimos perder peso, mas, além disso, também conseguimos limpar nosso corpo e eliminar qualquer substância nociva que possa estar dentro.

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Sempre que puder, venha para casa

Sabemos que isso é complicado, especialmente porque nossa cultura é organize noites sociais em uma mesa. Ficamos para almoçar ou jantar e, de peso, nos atualizamos e curtimos um tempo com os amigos. Mas um dos truques para perder peso mais rápido é reduzir esses shows de comida e, em vez disso, ficar para um café ou fazer alguma outra atividade (um jogo de paddle, um mergulho na piscina, Etc.)

Tente substituir seus locais sociais por outros que não têm nada a ver com comida, pelo menos durante o tempo que sua dieta dura; Desta forma, você evitará cair na tentação de parar de comer saudável para passar para patatas bravas ou uma salada russa. As tentações são difíceis de controlar, por isso não se ponha à prova!

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<h3> <span id= Beba muita água

A água é necessária para perder peso, uma vez que nos ajuda a eliminar as toxinas acumuladas e, também, a reduzir a retenção de líquidos graças ao seu efeito diurético. Graças à água, poderemos desinflar algumas áreas do corpo, reduzir a presença de celulite e mostrar uma barriga mais lisa.

É aconselhável que você beba de 1'5 a 2 litros de água por dia e, se você não sabe como fazer, você pode preparar sucos de frutas, infusões, etc, que também são ricos em água

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Preencha o seu estômago antes de se sentar à mesa

Quando você tem 20 minutos para se sentar para almoçar ou jantar, recomendamos que você tente controlar sua fome com um truque simples de perda de peso : coma uma fruta ou um iogurte e, desta Assim, seu apetite será saciado, fazendo com que você se sinta menos faminto quando o sentir e, portanto, coma menos quantidade.

Lembre-se que o estômago leva 20 minutos para enviar ao cérebro a mensagem de que é satisfeito e saciado, portanto, tente, pelo menos, perder esse tempo antes de comer, caso contrário, este truque não irá atendê-lo. É uma das maneiras mais saudáveis ​​e eficazes de perder peso sem perceber .

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<h3 style= Use picante em suas refeições

Se você gosta de picante, parabéns! É um ótimo condimento para regular seu apetite, para que você possa beber mais água durante a refeição. acalmando a coceira e, portanto, você preenche mais.Para além disso, o picante também vai fazer você parar de comer antes.

Se você não é muito apaixonado pelo picante você também pode tentar comida picante: arroz com caril, carne com cominho, etc Você vai ver o quanto mais seguro você começa do que se você apenas grelhado.

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O primeiro prato: caldos ou saladas

Em vez de sat rte para comer e apreciar, imediatamente, o seu prato de arroz ou macarrão, recomendamos que se você quer perder peso comece rapidamente com um prato leve e satisfatório: um caldo de legumes, um creme de cenoura ou uma salada variada o deixará satisfeito e, Além disso, eles fornecem nutrientes interessantes

Tenha em mente que os vegetais são ricos em fibras e, portanto, proporcionarão uma grande sensação de plenitude. Embora, se preferir, também pode optar por um prato muito saboroso e perfeito para perder peso: o gaspacho. É isso mesmo: você deve eliminar o pão da receita e controlar a quantidade de óleo para torná-lo um prato leve.

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<h3 style= Pequenos pratos para enganar a mente

Se você é uma das pessoas que não pode comer e deixar algo no prato, então, outro dos melhores truques para perder peso rápido é usar pequenos pratos e enchê-los de comida, ou seja, em vez de servir a coxa de frango em um prato e a salada em outro com uma aparência pobre e triste, é melhor preparar uma placa combinada para que Dê a sensação de que você vai comer bem A visão é um dos sentidos que também interferem no efeito saciante, então vá em frente

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