Receitas leves para o jantar – APRECIE COMER

6 de dezembro de 2018

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<p style= Jantar leve sem sacrificar um sabor delicioso! É possível? Claro! Vamos deixar para trás os jantares de frango grelhado e salada e inovar com outros pratos deliciosos que combinam sabores diferentes e obter uma deliciosa explosão no seu paladar E, melhor de tudo: eles são baixos em calorias

Light receitas para o jantar

Para levar uma vida saudável, é importante ser criativo, dedicar tempo a cozinhar e não conceber uma alimentação saudável com pratos chato ou sem graça.Por esta razão, em Nutritelia oferecemos-lhe algumas receitas leves para o jantar que irão ajudá-lo a desfrutar do máximo sabor reduzindo o ingestão calórica máxima e, portanto, ajudá-lo para cuidar do seu corpo.

Neste outro artigo nós lhes falamos sobre ceia leve .

O que comer na hora de

Por que o jantar é tão importante em nossa dieta? Porque é a última hora do dia, quando nosso corpo se prepara para descansar e rimar Metabólico começa a funcionar mais devagar. Nosso corpo desacelera depois de ter trabalhado o dia todo e, além disso, seu gasto de energia é reduzido ao máximo, já que, depois do jantar, a próxima coisa que você fará é descansar em casa e depois dormir.

Por esta razão, se a esta altura do dia enchermos o corpo com energia, não o usaremos e no final acabará por acumular-se no corpo como gordura saturada, algo que nos faz ganhar peso e que os temidos pombinhos nos aparecem; então, jantar leve é ​​a chave para a sua dieta ser um sucesso e você pode perder peso ou manter seu peso ideal.

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<p style= Entre os alimentos mais recomendados para o jantar destacamos o seguinte:

  • Proteínas com baixo teor de gordura : opções como frango, peixe branco, ovo, laticínios com baixo teor de gordura, etc., são ideais para esta hora do dia, porque eles fornecem a saciedade que você precisa, uma grande quantidade de nutrientes e muito pouca gordura.
  • : dentro de todos os vegetais, recomendamos aqueles que são mais digestivos, por isso, evite ao máximo as opções como repolho ou alface e, contra ele, opte por opções como aspargos, tomates, aipo, Etc.

A esta hora do dia você não deve comer nada carbo hidratos : sem pão, sem massa, sem pizzas, sem arroz, etc. A razão é que essas opções de alimentos são muito ricas em calorias, algo que pela manhã é muito saudável (porque nos ajuda a ficar cheios de energia para enfrentar o dia), mas durante a noite o excesso calórico vai acabar se tornando gordura saturada

Obviamente, opções gordurosas como frituras, massas, molhos, etc., NUNCA são recomendadas, mas, ainda menos, a essa hora do dia em que teremos que apostar em uma dieta leve e pobre em gordura; só assim poderemos cuidar de nossa figura de maneira intensa.

Neste outro artigo, descobriremos Receitas fáceis para a culinária saudável

luz para o jantar com frango: Espeto de frango e abacaxi

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Começamos com um prato suculento que oferece uma mistura intensa de sabores e que vai fazer você querer ter um jantar saudável.Este é um brochette feito com frango, abacaxi e legumes, combinando o mar de nutritivos e Muito baixo teor de gordura Você vai precisar de:

  • 200 gramas de peito de frango sem filetagem
  • Abacaxi natural
  • Pimenta verde e vermelha
  • Cebola
  • Semolina
  • 2 varas longas (para empalar os ingredientes e fazer o espeto)

Começamos por derramar um pouco de azeite em uma panela e, enquanto está quente, cortar o frango em cubos, encher os pimentões e a cebola; Quando o óleo estiver pronto, adicione os legumes e depois de 5 minutos, adicione o frango. Nós vamos apimentar a gosto e deixe cozinhar por cerca de 5 minutos (ou até vermos que está pronto).

Enquanto isso vamos pegar o abacaxi natural e cortá-lo em cubos ou fatias gordinhas, quando estiverem prontos, adicione-os Frigideira e refogue por 1 minuto para aquecer e misturar com o sabor dos outros ingredientes. Em seguida, polvilhe um pouco de sêmola (opcional) e desligue o fogo

Deixe esfriar por 2 minutos (para que não queime) e comece a empalar os ingredientes tentando combiná-los para deixar o sabor mais intenso e diferente

2 Receita light para o jantar: Alcachofras com presunto Serrano

Agora vamos oferecer-lhe mais uma receita deliciosa para luz perfeita para a hora do jantar e que também irá ajudá-lo a experimentar uma explosão de sabores na sua boca. Para fazer isso, teremos que comprar os seguintes ingredientes:

  • 2 alcachofras frescas
  • 100 gramas de dados serrano de presunto
  • Azeite

O objetivo é criar um delicioso refogado e com muito sabor da nossa terra. Vamos começar a cozinhar as alcachofras, para fazer isso, vamos colocar água suficiente em uma panela e, quando ferver, vamos adicionar as alcachofras cortadas em segmentos, derramando um pouco de limão na água e uma pitada de sal. Vamos deixá-los cozinhar por 30 ou 40 minutos e depois teremos que forçá-los.

Quando estiverem prontos, é hora de refogar; Para isso, só temos que colocar azeite em uma panela e, quando está quente, vamos colocar as alcachofras juntas com o presunto serrano. Lembre-se que você não deve salgar porque o presunto já está bem salgado. Apenas pule por 2 ou 3 minutos até ver que eles começam a ficar dourados. Remova-o do fogo e divirta-se!

Você compartilha alguma de suas receitas de luz conosco para o jantar?

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