Que alimentos consumir para evitar rugas

1 de outubro de 2018

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O alimento é importante para cuidar do seu corpo por dentro e por fora Os nutrientes que tomamos graças à nossa dieta melhoram, não só o funcionamento interno e a saúde, mas também o aparência da pele e do cabelo. Os sinais do tempo podem ser minimizados graças a uma dieta equilibrada, porque se optarmos por um cardápio repleto de nutrientes e antioxidantes, podemos parar a agressão dos radicais livres e ter uma aparência perfeita em perfeitas condições.

Alimentos a serem consumidos para evitar arr ugas

Em Nutritelia, descobrimos que alimentos consumir para evitar rugas e obter uma pele rejuvenescida e luminosa sem a presença de rugas.

Alimentos para prevenir rugas: o melhor

As rugas podem ser reduzidas graças ao consumo de um determinado tipo de alimento. As propriedades que proporcionam são capazes de melhorar a aparência da pele e reduzir a ação dos radicais livres, principais causas do envelhecimento prematuro da derme. Em seguida, vamos dar-lhe uma lista de alimentos para evitar rugas com as quais você irá melhorar a saúde da sua pele:

Peixe, ideal para rugas

alimentos a serem consumidos para evitar rugas, destacamos o peixe azul porque eles são ricos em ômega 3, um ácido graxo essencial que o nosso corpo não fabrica naturalmente. Este nutriente contribui para a nossa elasticidade e luminosidade da pele, além disso, a proteína que ele nos dá também ajuda a reparar os tecidos danificados da pele.

De todos os peixes destacamos as sardinhas, o salmão ou a truta; especialmente salmão uma vez que é rico em astaxantina, antioxidante que retarda a agressão dos radicais livres, além de fornecer propriedades anti-inflamatórias.

Brócolis para uma ótima saúde da pele

Atualmente, o brócolis é considerado um superalimento devido à grande quantidade de nutrientes que fornece, especialmente fitoquímicos e vitaminas. Entre eles destaca-se a vitamina C que é perfeita para acelerar a produção de colágeno e, por isso, obter rugas prematuras para dissimular e parecer uma pele muito mais firme e homogênea.

Espinafre, perfeito para evitar rugas

Este vegetal de folhas verdes é muito rico em beta-caroteno, um componente que promove a renovação de células e, portanto, regenera aquelas que são danificadas por radicais livres. Além disso, também tem vitamina C, que, como já apontamos, age como um antiinflamatório natural, além de ser um poderoso antioxidante que protege nosso corpo ao máximo.

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<h3> <span id= Azeite, ouro para a nossa pele

O azeite é rico em gorduras saudáveis ​​ Algo que é muito benéfico para o nosso corpo e para a saúde da nossa pele e cabelo.Entre todas as gorduras, o azeite é o melhor para chegar ao nosso corpo com ácido oleico, além de melhorar a assimilação de Omega 3.

É isso mesmo: um ponto que você tem que levar em conta é o que e esse tipo de óleo, se o aquecermos oxida e, portanto, perde a maioria dos benefícios, transformando-se em um alimento prejudicial; A melhor coisa é que nós a tomamos crua temperando nossas saladas ou nossa carne e peixe quando eles já estão cozidos (assados ​​ou cozidos no vapor, por exemplo, você não precisa usar óleo para cozinhar)

Para reduzir rugas

Entre os alimentos a serem consumidos para evitar rugas destacamos, também, nozes e, especificamente, nozes pois ajudam a estimular o crescimento de elastina, um componente que fornece elasticidade à nossa pele e, portanto, pode parecer firme, suave e sem rugas.

Você pode estar interessado em: Alimentos naturais com ácido hialurônico [Ochocolateescurotambéméumalimentoaserconsumidoparaprevenirrugas A razão é que tem numerosos antioxidantes que são capazes de parar a agressão dos radicais livres, de fato, sabe-se que o cacau puro tem mais antioxidantes do que o chá verde ou cranberries, por exemplo. Portanto, você pode incluir um pedaço de cacau preto por dia para melhorar a saúde de sua pele e ter uma aparência perfeita.

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<h3> <span id= Frutas para evitar rugas

Além desses alimentos, dentro do grupo de frutas destacamos também algumas peças que, devido à sua composição e nutrientes, são perfeitas para evitar rugas:

  • Melão : rico em vitamina A e C que melhoram a elasticidade da pele, além de prevenir a agressão dos radicais livres, além disso, graças à sua contribuição na água , se hidrata por dentro, algo que melhora a aparência da pele
  • Coco : também um aliado perfeito para prevenir rugas, pois melhora os tecidos da pele, proporciona maciez e elasticidade. Acima de tudo, você pode usar água de coco topicamente para aproveitar Além disso, seus benefícios
  • Abacate : Outro dos melhores frutos para evitar rugas é o abacate que tem muitos antioxidantes além de permitir que as células se regenerem, algo ideal para curá-los e evitar a agressão dos radicais livres. Além disso, esta fruta também tem ácido oléico, o mesmo componente que o azeite de oliva

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