Exercício de memória de curto prazo: exercícios e truques para obtê-lo

16 de outubro de 2018

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Se você quiser exercitar a memória de curto prazo é importante começar a incorporar uma série de rotinas no seu dia a dia que o ajudará a ativar sua resposta cerebral, promover o raciocínio e simplificar os processos. Da leitura de um livro até a realização de palavras cruzadas, existem muitas opções que você tem ao exercitar sua memória e, assim, ter um cérebro ativo e jovem.

Exercitando a memória curto prazo

No artigo de hoje Nutritelia vamos descobrí-lo Alguns dos melhores exercícios para ativar o cérebro e começar a sentir que, agora, você é mais jovem do que nunca.

Como exercitar a mente

Para exercitar a memória de curto prazo, é importante incorporar em nossa rotina uma série de hábitos que nos ajudem a desfrutar de um cérebro mais ativo e de uma memória melhor. Em seguida, vamos oferecer-lhe uma lista de diferentes atividades que existem para exercitar a memória e, assim, parar o envelhecimento prematuro de um dos nossos órgãos vitais.

memória de exercício

A leitura é um prazer em todos os sentidos, mas, além disso, também nos ajudará a expandir nosso vocabulário, aprender regras de ortografia, a expressar-se de uma maneira melhor, etc. Além disso, uma das principais características da leitura é que ela promove a capacidade de imaginação e memória porque, quando você pega um livro de novo, lembra exatamente o que estava lendo e sobre o que era a história

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Faça um curso, venha estudar, dedique tempo a uma nova tarefa … Todas essas são boas maneiras de exercitar a memória de curto prazo porque faz com que você tenha o cérebro ativo, que promova sua capacidade de raciocínio, aprendizado e reflexão e, além disso, ative habilidades mentais que talvez nunca tenha ativado antes.

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Ouvir música

Embora Parece bobo, a verdade é que há uma grande número de estudos que confirmam os múltiplos benefícios que a música nos traz, não apenas ao nosso estado mental, mas também às habilidades do cérebro. Entre todos os estilos, foi detectado que a música clássica pode melhorar e manter nossas capacidades cerebrais em perfeitas condições porque consegue estimular as células de nosso órgão.

Jogar para ter uma memória melhor

Jogos de tabuleiro, jogos de cartas, etc., também são perfeitos para ativar o cérebro, já que muitos deles exigem uma estratégia, memorização, planejamento, etc., capacidades que alcançamos graças à ativação de nosso cérebro. O raciocínio lógico, a memória ou a velocidade mental são alguns dos elementos característicos dos jogos de tabuleiro, por isso são perfeitos para poderem exercitar a memória de curto prazo

Hobbies, perfeitos para o seu brain

Outro ponto interessante é que você vai fazer os chamados "hobbies", aqueles jogos mentais que aparecem nos jornais ou que você pode encontrar nos quiosques ou na Internet. As palavras cruzadas são uma das melhores para enriquecer a linguagem e ativar nossa mente, mas, também, o Sudoku tem grandes propriedades cognitivas que ativarão nossa memória e nossa lógica.

Do crafts

Este exercício também é ideal para alcançar um cérebro mais ativo, pois aumenta a criatividade, a coordenação corporal, a agilidade das mãos e a memória. Além disso, aprender novas habilidades manuais é perfeito para ativar partes do seu cérebro que talvez você nunca tenha usado, especialmente se tentar fazer coisas que escapam à sua zona de conforto.

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<h3 style= ] Tire proveito da tecnologia

Outra das melhores maneiras de poder exercitar a memória de curto prazo é unindo o mundo da tecnologia e da eletrônica.Pode ser difícil entender como os novos dispositivos tecnológicos funcionam, mas gastar tempo para descobrir e saber, em seguida, gerenciá-lo é uma conquista muito interessante, não só a nível prático, mas também mentalmente.Além disso, na Internet, você encontrará um monte de jogos de vídeo que melhoram a atividade cerebral, bem como passatempos perfeitos par para se divertir e cuidar de si mesmo

A importância da comida

Obviamente, se você deseja ter um cérebro saudável, é importante cuidar do que come. Tome uma dieta nutritiva, baixo teor de gordura e calorias é de vital importância para dar o seu corpo o que você precisa, nem mais nem menos. Além disso, existem alguns alimentos que são perfeitos para o cuidado do nosso cérebro como, por exemplo, aqueles que são ricos em fósforo (gema de ovo, peixe azul, laticínios, cacau, etc.), que são ricos em potássio (bananas, laranjas). , abacate …) ou aqueles que são ricos em magnésio (nozes, soja, grãos integrais, etc.). Em Nutritelia, descobrimos a melhor comida para o cérebro [1945905] .

Mude para a meditação

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