Dicas para manter o cérebro ativo

13 de setembro de 2018

O cérebro é o nosso órgão mais precioso Graças a ele, podemos desfrutar de uma vida consciente, uma memória forte e uma agilidade mental que nos ajuda a resolver as situações que podemos encontrar todos os dias. Este corpo e mantê-lo ativo, seja com exercícios ou hábitos de vida que irão proteger sua saúde ao máximo.

Neste artigo de Nutritelia vamos descobrir algumas dicas para manter o cérebro ativo com o qual você pode maximizar o desempenho deste órgão vital e viver plenamente o dia Como manter o cérebro ativo e em boa forma

Há algumas práticas ou hábitos que você pode realizar para melhorar a saúde do cérebro e Pegue na sua melhor forma. Das mudanças na dieta à aposta em uma vida livre de problemas e preocupações, há muitas maneiras de lutar para tornar sua mente saudável e forte. Abaixo vamos listar algumas dicas para ter o cérebro ativo que você pode começar a praticar a partir de hoje.

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Exercite seu cérebro com atividades diferentes

Para ter um cérebro ativo, é essencial que você o use e faça funcionar. Para fazer isso, você pode trabalhar com quebra-cabeças, palavras cruzadas ou exercícios mentais diferentes, como o Sudoku, um jogo que ficou muito na moda por causa de sua complexidade e atividade cerebral. Também é recomendável que você leia ou aprenda novas habilidades, como novas línguas, aulas de dança, etc., para que sua mente esteja desperta e não enferruje por falta de uso.

Evite picos de açúcar se quiser Tenha um cérebro saudável

O cérebro requer um suprimento constante de glicose porque é o que usa como combustível, mas é recomendado que essa glicose seja fornecida progressivamente, como, por exemplo, por frutas ou vegetais, não picos de açúcar de produtos de panificação, fast food, etc.

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<h3> <span id= Reduz o consumo de álcool

Para ter um cérebro ativo é importante que o consumo de substâncias nocivas seja reduzido ao máximo como é o caso de álcool, tenha em mente que este tipo de bebida, tomado em exceder Assim, ele pode reduzir a massa cerebral, reduzir a capacidade de armazenar memória e, além disso, impedir que os órgãos vitais sejam adequadamente oxigenados (já que as toxinas podem bloquear as artérias impedindo o fluxo sanguíneo adequado).

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Deixar o tabaco se você quiser ter um cérebro ativo

Da mesma forma que recomendamos que você reduza o consumo de álcool No caso do tabaco, seremos mais rigorosos: deixar de fumar por completo. Por quê? Porque a fumaça do tabaco prejudica as células cerebrais ao ser composta de substâncias tóxicas e nocivas para a saúde mas, além disso, estas toxinas também impedem a torrente sanguínea correta pelo que o oxigênio não pode ser transportado corretamente por nosso organismo.

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Descansar corretamente para um cérebro saudável

A falta de sono também pode afetar o cérebro, especialmente no que diz respeito ao armazenamento de memória. Durante o intervalo, as células se regeneram e oxigenam e, portanto, conseguiremos que nossos órgãos trabalhem a toda velocidade; se não descansarmos adequadamente, impediremos que estes se regenerem e, portanto, começaremos a sentir os estragos da fadiga, como falta de memória, dificuldade de concentração, etc.

Apostas por uma vida Sem estresse

O estresse é um dos piores inimigos de nossa sociedade porque ativa nosso sistema nervoso causando tensão e, portanto, impede que o sangue flua adequadamente e nosso corpo repouse. É reparado diariamente. Uma boa tática é fazer exercício físico, uma maneira de cansar fisicamente e liberar adrenalina, além disso, as endorfinas que são geradas com o esporte vão ajudar você a se sentir mais relaxado e de bom humor.

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<h2> <span id= Alimentos para manter um cérebro ativo

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Além dessas dicas para ter um cérebro ativo, também temos que prestar atenção à dieta que seguimos porque, a partir disso, recebemos nossos nutrientes, os componentes necessários para que o corpo funcione adequadamente. nossa dieta será essencial se quisermos ter um cérebro em perfeitas condições, ágeis e jovens.

Entre os alimentos mais recomendados para cuidar do cérebro recomendamos o seguinte:

  • Aveia : contém proteínas e aminoácidos que são perfeitos para o trabalho cerebral; memória é reforçada e, além disso, melhora a saúde do coração, de modo que o sangue vai bombear mais rápido e mais oxigênio chegará ao cérebro.
  • Banana : esta fruta é perfeita para o nosso cérebro porque É rico em glicose que, como já dissemos, é um componente essencial para o nosso cérebro ser ativo e energético. Mas, além disso, também é muito nutritivo e rico em ácido fólico, potássio, vitaminas B6, etc.
  • Brócolis : outra maneira de ter um cérebro ativo é aumentar o consumo de brócolis na sua dieta. Este vegetal nos dá uma grande quantidade de vitaminas entre as quais destacamos o B3 e B6, perfeitos para melhorar a memória.
  • Nozes : outro dos melhores alimentos para o cérebro nozes, ingredientes que ativam a função cerebral, pois fornecem ácidos linolênicos, ômega 3 e uma contribuição mais do que interessante de vitaminas, entre as quais destacamos o grupo E.

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