Cereais, três razões para tomar café da manhã

12 de junho de 2018

Os cereais são Certamente, um dos poucos costumes culinários e nutricionais que ultrapassaram os mares e competem com o pão da nossa cultura com todo o direito, eles foram perfeitamente integrados em nossos costumes e são um café da manhã que crianças e adultos tomam com prazer e sucesso.

O crescente interesse em um café da manhã nutritivo e saudável é apoiado pelas repetidas recomendações dos especialistas, que dizem que há pouco café da manhã na Espanha, especialmente entre os habitantes das grandes cidades.

cereais fornecem três fatores importantes Ao se preparar para ir ao "cole"

Eles são uma boa fonte de energia, principalmente se forem inteiros, pois possuem mais vitaminas do grupo B, que facilitam e intervêm na produção de energia a partir de carboidratos, proteínas e gorduras e já sabemos que o desempenho escolar das crianças é maior quando elas tomam as 400 – 500 calorias necessárias no café da manhã; por causa de sua riqueza em fibras, elas evitam algumas doenças do intestino, porque favorecem o trânsito e a evacuação intestinal e, ao mesmo tempo, reduzem a absorção intestinal de colesterol e glicose e ajudam a controlar o diabetes ; e o terceiro efeito demonstrado é que devido ao seu baixo teor de gordura mal contribuem com calorias e estes são de origem saudável, recomendados em casos de obesidade e sobrepeso.

O complemento ideal e necessário de cereais é, por um lado, leite, em quantidades de 200 a 500 ml. (iogurtes e queijos que as crianças gostam muito também são válidos), porque leite ou produtos lácteos fornecem proteínas de qualidade e muito cálcio, e um copo de suco ou um pedaço de fruta, que fornecem vitamina C e minerais.

Nenhuma pastelaria industrial, feita com gorduras indesejáveis, ou alguns biscoitos carregados com hidrogenados, e em qualquer caso, alternam com uma fatia de pão. Aqueles que têm um bom café da manhã, realizam mais. Tome um café da manhã nutritivo e saudável incluindo os cereais .

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