Banana para dormir bem mito ou realidade

3 de novembro de 2018

Você precisa descansar profundamente à noite? Então a banana pode ser uma boa comida para incorporar antes de ir para a cama. Esta fruta tem a reputação de ser um dos melhores produtos para nos ajudar. sono, além de ser altamente nutritivo e perfeito para os nossos músculos, devido ao rico suprimento de magnésio e potássio que previne o aparecimento de cãibras.

A banana para dormir bem?

Neste artigo de Nutritelia vamos descobrir que SIM, é bom tomar banana para durma bem porque nos dá uma série de benefícios e propriedades perfeitas para aproveitar a essa hora do dia. Você quer saber mais? Então continue a ler

Benefícios da banana para dormir melhor

Esta fruta que ambos usamos para energia ou que os atletas tomam para fortalecer seus músculos de desgaste energético Acontece que também é ideal para incorporar em nossa rotina antes de ir dormir e, assim, desfrutar de um sono melhor para dormir mais profundamente.

A principal razão pela qual é bom tomar banana para dormindo bem encontra-se em um de seus componentes: triptofano . A banana nos dá esse aminoácido essencial que contribui para a produção de serotonina, um hormônio que nos ajuda a relaxar e que age como um sedativo natural. Portanto, se comermos um pedaço dessa fruta depois do jantar, faremos com que nosso cérebro secrete serotonina e, portanto, nos sintamos muito relaxados e estaremos predispostos a descansar internamente.

que é recomendado para comer esta fruta após o jantar ou meia hora antes de dormir. Acima de tudo, evite tomá-lo apenas no momento em que vai para a cama porque é um produto muito calórico e energético; Além disso, ativará nosso sistema digestivo, algo totalmente desencorajado se quisermos descansar porque o metabolismo diminui quando dormimos. Portanto, coma uma banana à noite, mas nunca na hora de ir para a cama, faça sempre pelo menos meia hora antes de dar tempo ao corpo para digeri-la.

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<h2> <span id= Infusão de banana e canela para dormir

Mas se você quiser, você também pode aproveitar os benefícios da banana para dormir bem preparando uma infusão com essa fruta e colocá-la junto com um tempero como canela, esses dois alimentos, juntos, alcançam um efeito relaxante que convida a descansar e recuperar a energia.

contribuir para relaxar os músculos e, além disso, reduz a presença de cortisol em nu sangue, o cortisol é o hormônio do estresse e da ansiedade. Além disso, a contribuição no triptofano nos ajudará a relaxar ao máximo e predispor nosso corpo e mente para o descanso noturno.

O resultado que obteremos com esta infusão será um para beber que atuará como um sedativo e que nos ajudará a reduzir o estresse e que secretamos serotonina, o hormônio responsável pelo bem-estar e relaxamento. Para preparar esta bebida, você precisará:

  • 1 banana
  • ½ colher de chá de canela
  • 1 litro de água

A primeira coisa que teremos O que fazer é limpar bem a banana e, sem remover a pele, vamos cortar as duas pontas. Em seguida, vamos colocar uma panela com água para ferver e, quando estiver pronto, vamos adicionar a banana (com casca) e deixe cozinhar por 10 minutos; após esse tempo, coe a mistura e extraia a fruta para ficar apenas com a água infundida.

Agora, você só terá que adicionar uma pitada de canela e beber quando estiver em uma boa temperatura, olho não

Para tomar esta infusão de banana para dormir bem você terá que beber esta bebida durante a noite, antes de 30 minutos de ir para a cama. Você pode beber um copo todos os dias e, assim, você vai notar os benefícios sedativos desses alimentos, além de aproveitar todas as propriedades saudáveis ​​que eles trazem para nós.

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<h2 style= Outros benefícios da banana Para a saúde

Além de ser uma fruta que nos permite dormir melhor, a banana contém muitos outros benefícios de saúde ideais que detalharemos a seguir.

  • Melhora o sistema cardiovascular : graças ao seu alto teor de potássio, este fruto é ideal para melhorar nosso sistema cardíaco, já que administra a pressão arterial e a frequência cardíaca.
  • Purifica o nosso corpo : outro ser Benefícios da banana é que ela é rica em fibras, um nutriente que melhora o trânsito intestinal e promove a purificação do organismo através da eliminação de toxinas.
  • Muito energético : é um dos star alimentos dos atletas e é que eles fornecem uma grande injeção de energia perfeita para ser cheio de vitalidade. Além disso, o índice glicêmico mal aumenta, então é perfeito para controlar os níveis de açúcar.

Como você pode ver, a banana não é apenas uma boa comida para dormir bem, mas também resulta em bom aliado para a nossa comida e sentir forte, enérgico e com boa saúde do coração.

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