As melhores vitaminas para o cérebro

8 de agosto de 2018

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Para que nossos corpos funcionem em plena velocidade, nada melhor do que levar uma vida saudável em que apostamos em uma alimentação saudável, na prática de exercícios e longe de hábitos nocivos como o tabagismo Álcool excessivo, tabaco ou drogas Seguindo alguns hábitos favoráveis ​​para o seu corpo, você terá tudo dentro de você para trabalhar muito melhor e, portanto, seus órgãos ficarão mais fortes, saudáveis ​​e jovens por mais tempo.

] As melhores vitaminas para o cérebro

Este é o caso do cérebro, um dos nossos órgãos mais essenciais para desfrutar de uma vida lúcida e poder aproveitá-la ao máximo. É um órgão que, se tomarmos cuidado em detalhes, faremos com que ele esteja em perfeita forma, não importa quantos anos se passem. As vitaminas que introduzimos por meio da dieta serão indispensáveis ​​para que funcione a toda velocidade e, portanto, desfrutemos de uma mente jovem e de uma memória imponente.

Neste artigo de Nutritelia vamos descobrir você as melhores vitaminas para o cérebro que você pode incluir em sua dieta e, assim, aproveitar ao máximo os múltiplos benefícios que elas trarão para o bem-estar de nosso órgão vital.

cérebro e memória perfeita para o dia a dia

Vitamina E

É um antioxidante que nos ajuda a proteger as células Eles são encontrados no cérebro para prevenir a degeneração precoce desse órgão e para prevenir danos futuros. De fato, alguns estudos determinaram que a ingestão de uma dieta rica em nutrientes pode retardar a doença de Alzheimer e até mesmo evitá-la, porque diminui o ataque dos radicais livres.

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<h3> <span id= Vitamina B

O grupo da vitamina B inclui diferentes nutrientes que são essenciais Para a saúde do cérebro, a razão é que essa vitamina interfere na produção de substâncias cerebrais, como serotonina, dopamina ou epinefrina, mas para tratar adequadamente essa questão é essencial diferenciar cada tipo de vitamina B para entender como ela pode nos afetar.

  • Vitamina B6 : regula e melhora múltiplas funções corporais, mas, acima de tudo, é responsável por metabolizar as proteínas que consumimos com alimentos. O papel na saúde do cérebro, porque regula e sintetiza vários neutrransmissores, além de controlar um aminoácido do sangue, homocisteína.
  • Vitamina B12 : é outra das melhores vitaminas para o cérebro uma vez que é essencial na formação de glóbulos vermelhos, funções cerebrais e a síntese de DNA

  • Vitamina B9 : esta vitamina também é conhecida como "folato" e é realmente útil para o bem-estar de nossa mente, uma vez que, antes de nascer, é responsável pelo desenvolvimento do tubo neural e, portanto, é responsável pela correta formação do cérebro. Mas, além disso, se sofrermos dessa deficiência nutricional, podemos experimentar distúrbios neurológicos e aumentar o risco de sofrer acidentes vasculares cerebrais.

Beta-caroteno ou protovitamina A

Este nutriente é também essencial para o funcionamento correto do nosso cérebro porque, essencialmente, ajuda a melhorar a capacidade de memória e protege as células cerebrais a longo prazo.

Vitamina C

Outra das melhores vitaminas para o cérebro é C uma vez que é um poderoso antioxidante que protege o corpo da formação de radicais livres, a principal causa da degeneração orgânica e envelhecimento prematuro do nosso corpo.

Esta vitamina não é fabricada naturalmente, por isso devemos incluir na nossa dieta para aproveitar todos os seus benefícios. No caso da mente, esse nutriente ajuda a sintetizar o neurotransmissor que controla e regula nosso humor.

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<h2> <span id= Comer para ter um cérebro mais forte

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Agora você conhece as melhores vitaminas para o cérebro mas então nós recomendaremos os alimentos mais recomendados para você incorporar em sua dieta e, assim, você pode se beneficiar de uma ótima doses de vitaminas que serão perfeitos para a proteção, desenvolvimento e cuidado deste órgão.

Broccoli

É um alimento que contém múltiplas vitaminas ] como A, E, C e alguns do grupo B (B3, B6 e ácido fólico). É uma alternativa mais do que saudável para fazer o nosso cérebro funcionar ao mais alto nível e, além disso, age como um antioxidante, reduzindo o impacto dos radicais livres.

Plantain ]

É também uma fruta rica em nutrientes que é vital para a saúde da nossa mente. Entre algumas das vitaminas que encontramos na banana destacamos B6, C e ácido fólico, mas, além disso, tem uma grande quantidade de minerais que irão melhorar outras funções corporais e nos tornar em perfeitas condições de saúde.

Nuts

Certamente mais de uma vez você ouviu que nozes são boas para o cérebro mas por quê? Esta fruta seca é o alimento mais antioxidante que existe e, portanto, protege nosso corpo completamente, fornecendo as substâncias necessárias para que ele possa lutar contra os agentes nocivos, como os radicais livres. Além disso, eles são ricos em múltiplas vitaminas, como E, B1, B1, B2, B3, B6 e ácido fólico. Tudo uma maravilha nutricional

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